摘要：
艾灸之法，旨在“引阳入阴”，顺应此生理规律，帮助身体从兴奋状态回归平静。
1. 睡眠的本质：阴阳的交替律动
在现代医学发现“褪黑素”和“昼夜节律”之前，中国古人早已通过“阴阳”理论精准描述了睡眠的生理机制。《灵枢·口问》中有云：“阳气尽而阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤。”
这与现代生物钟理论高度契合：白天（阳）交感神经兴奋，人处于清醒状态；夜晚（阴）副交感神经主导，人进入睡眠。失眠的本质，就是这种自然的交替被打破了。
卫气不得入于阴
故目不瞑
故目不瞑
——《灵枢·大惑论》
解读： 卫气是人体体表运行的阳气。当卫气在夜晚不能正常潜藏进入体内（阴分）时，人就会处于亢奋状态，导致无法闭眼入睡。这解释了为什么现代人越是焦虑（阳气上浮），越是睡不着。
2. 艾草的独特属性：纯阳之性
既然失眠是“阳不入阴”，为何要用温热的 Aijiu 来调理？这看似矛盾，实则蕴含深意。李时珍在《本草纲目》中给出了答案。
艾叶，纯阳之性
能回垂绝之阳
通十二经
能回垂绝之阳
通十二经
——《本草纲目》
解读： 艾草燃烧的热力不同于普通炭火，它具有极强的穿透力（通十二经）。通过温热刺激，它能打通经络中的淤堵，引导上浮的虚火下行，回归肾水之中。这就好比是用一把温暖的钥匙，打开了身体能量回归的通道。
3. 治未病：扁鹊的保命法则
在古代，医生不仅治病，更注重养生。对于因长期劳累、元气透支导致的虚性失眠（如老年人早醒、多梦），宋代的《扁鹊心书》提出了极高的评价。
保命之法
灼艾第一
灼艾第一
——《扁鹊心书》
解读： 作者窦材认为，在所有保全性命、延年益寿的方法中，艾灸排在首位。通过长期温养关元、气海等穴位，培补元气，使正气存内，神志自然安宁。这是最高级的“睡眠管理”。
4. 古法今用：现代 Aijiu 助眠方案
结合古籍智慧与现代解剖学，我们提炼出了一套适合现代人的简易助眠方案。
核心穴位： 涌泉（引火归元）、神门（宁心安神）、三阴交（调和肝脾肾）。
操作时机： 睡前 1-2 小时。
意念引导： 施灸时，想象热流从头顶缓缓流向脚底，配合深呼吸，效果倍增。